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營(yíng)養(yǎng)成分鑒定

白山藥的模樣貌不驚人，不過(guò)“藥不可貌相”，據(jù)古籍記載，多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對(duì)人體健康非常有益，而民間也流傳山藥對(duì)于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱(chēng)為“食物藥”。

白山藥的吃法

白山藥的吃法很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，以下介紹幾幾種吃法。

白山藥燉雞湯

原料：農(nóng)家雞一只，白山藥一根，枸杞一小把，蔥姜，料酒，鹽

做法步驟：

1.雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結(jié)

2.切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開(kāi)

3.撇去浮沫

4.加入一湯匙料酒

5.放入姜片蔥結(jié)

6.煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。（因?yàn)槲矣玫氖氰T鐵鍋，燉湯比一般鍋?zhàn)右r(shí)，所以用砂鍋或者其他鍋?zhàn)訜鯗?，要延長(zhǎng)燉的時(shí)間哦）

7.山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘

8.枸杞用清水沖洗下，開(kāi)蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開(kāi)蓋加鹽調(diào)味即可。

山藥炒肉片

白山藥潔白清脆，肉片滑嫩爽口，

主料：山藥300克，豬里脊肉100克，

輔料：水發(fā)木耳50克，

調(diào)料：雞蛋清40克，豌豆淀粉5克，大蔥5克，植物油20克，鹽3克，味精2克，

做法：

1.山藥洗凈刮去皮，豎切兩半切薄片，放沸水中焯出。

2.里脊肉切薄片，放碗中加鹽、蛋清、水淀粉上漿，放溫油中劃出。

3.滑勺內(nèi)加植物油燒熱，放入蔥丁煸出香味，加入山藥片煸炒，隨加鹽、味精炒入味，加木耳、肉片翻炒幾下即成。

分享小技巧——炒肉片的技巧：

將切好的肉片放在漏勺里，在開(kāi)水中晃動(dòng)幾下，待肉剛變色時(shí)就起水，瀝去水分，然后再下炒鍋，只需3-4分鐘就能熟，并且鮮嫩可口。

還有涼拌山藥絲、山藥炒香菇、香蕉山藥卷、蜜汁山藥等等。