的確，一說(shuō)起減肥食物，大家都能娓娓道來(lái)，有蘋果、燕麥、山藥、芹菜、玉米、山楂等等，不勝枚舉。而縱觀整個(gè)能有效幫助人體減肥的食物來(lái)看，都以水果蔬菜為主，其實(shí)我們也不難發(fā)現(xiàn)，這些食物中所含的膳食纖維對(duì)于人體既是必不可少的又是低卡高營(yíng)養(yǎng)的。 　　減肥果蔬1、蘋果 　　蘋果被譽(yù)為“果中之王”，這是因?yàn)樘O果中含有大量的多元維生素和抗氧化成分，另外，蘋果中的果膠以及果皮中的粗纖維又可以很好的一直脂肪囤積，促進(jìn)機(jī)體代謝。 　　一般來(lái)說(shuō)，吃蘋果的最佳時(shí)間是在上午，這是因?yàn)樘O果中含有比較高可以直接被身體吸收利用的果糖，如果晚上吃的話，大量的糖分就會(huì)被快速吸收轉(zhuǎn)化，但睡眠之后卻沒(méi)有機(jī)會(huì)盡快被消耗掉，不僅不利于瘦身，還會(huì)起到相反的作用。 　　減肥果蔬2、燕麥 　　燕麥屬于粗糧，這也就意味這其中含有大量的粗纖維，也就是不可溶性膳食纖維，這種纖維素不同于一般的水溶性膳食纖維，所起的作用就是像清潔器一樣將附著在腸道內(nèi)壁上的垃圾“刮落”，刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)代謝，強(qiáng)化排毒，輔助瘦身。 　　但另外一個(gè)關(guān)于燕麥本身非常可怕的事實(shí)是，燕麥所含有的熱量是同等分大米的數(shù)倍！所以說(shuō)，雖然燕麥本身非常健康，也能幫助促進(jìn)新陳代謝，但一般不適合放在晚餐去吃，更不能超量食用。燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。 　　減肥果蔬3、山藥 　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 　　減肥果蔬4、海藻 　　素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。 　　減肥果蔬5、銀耳 　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。 　　減肥果蔬6、芹菜 　　含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。 　　減肥果蔬7、甘藍(lán)菜 　　經(jīng)常出現(xiàn)在生拉中的甘藍(lán)，也是營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。 　　凱若琳最喜歡將甘藍(lán)撕開(kāi)后，混合一點(diǎn)橄欖油，在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康，連小朋友都喜愛(ài)的甘藍(lán)脆片啰。 　　減肥果蔬8、玉米 　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。 　　康寶萊田園果蔬富含果蔬營(yíng)養(yǎng) 　　康寶萊田園蔬果含有的植物營(yíng)養(yǎng)素，能幫助降低來(lái)自高脂飲食、過(guò)度加工食物及不健康食物等帶來(lái)的危害?？梢宰尙F(xiàn)代人在繁忙的生活中方便的攝取身體所需的蔬果營(yíng)養(yǎng)。 　　康寶萊田園果蔬含多種天然植物營(yíng)養(yǎng)素，有利于維護(hù)肌體健康，富含西蘭花中萃取的天然植物抗氧化成份。富含由葡萄等紫色系天然蔬果中萃取的抗氧化植物性營(yíng)養(yǎng)素，多酚類物質(zhì)等蔬果精華。